L'ashwagandha est l'une des plantes les plus recherchées du moment. Mais entre la poudre de racine, les extraits, les gélules et les noms de marque comme KSM-66®, il n'est pas toujours facile de s'y retrouver. Voici l'essentiel pour bien lire une étiquette.
L'ashwagandha, c'est quoi ?
L'ashwagandha (Withania somnifera) est un petit arbuste originaire d'Inde. C'est surtout sa racine qui est utilisée, depuis des siècles, dans la tradition ayurvédique. On la trouve aujourd'hui en poudre, en gélules ou sous forme d'extrait.
Poudre de racine ou extrait : quelle différence ?
- La poudre de racine est simplement la racine séchée et broyée. Sa composition varie d'une récolte à l'autre.
- L'extrait est obtenu à partir de la racine, puis concentré et standardisé : on sait précisément ce que contient chaque gélule.
Que signifie KSM-66® ?
KSM-66® est un extrait d'ashwagandha déposé par la société Ixoreal BioMed. Il est réalisé uniquement à partir de racines (sans les feuilles) et il est titré à 5 % de withanolides, les composés caractéristiques de la plante. C'est l'un des extraits d'ashwagandha les plus utilisés dans les compléments alimentaires.
Les 4 points à vérifier sur l'étiquette
- La partie de la plante : racine uniquement, ou racine et feuilles ?
- Le titrage : le pourcentage de withanolides doit être indiqué.
- La quantité par jour : regardez la dose d'extrait pour la dose journalière, pas seulement le poids d'une gélule.
- Le label et l'origine de fabrication : certification bio, lieu de fabrication.
Notre Ashwagandha bio KSM-66®
Notre Ashwagandha bio KSM-66® contient 660 mg d'extrait de racines pour 2 gélules, soit 33 mg de withanolides. Il est certifié bio, en gélules végétales, et fabriqué en France. Un pot de 60 gélules dure un mois.
Comment le prendre : 2 gélules par jour avec un verre d'eau, une le matin au petit-déjeuner et une le soir au dîner. À intégrer à votre rituel du soir, avec une tisane par exemple.
Les précautions
L'ashwagandha est déconseillée aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes souffrant de troubles thyroïdiens. Demandez l'avis d'un professionnel de santé en cas de traitement médical. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
